Så renoverar du ditt sovrum för att få bättre sömn

Ditt sovrum ska vara en lugn plats. Ett av de enklaste sätten att göra sovrummet mer rogivande är att måla väggarna i lugnande färger. Gröna nyanser är perfekt. De får oss att känna oss lugna och utvilade. Ljusare nyanser av lila, som lavendel, är bra för morgonmänniskor och har en uppiggande effekt. Vem älskar inte lavendelfält? En lugn grå nyans passar perfekt om du vill ha en minimalistisk stil. Grått är ett utmärkt val för mindre sovrum eftersom det gör rummet ljusare samtidigt som det skapar en neutral atmosfär.

Möbler tillverkade av naturmaterial ger ditt sovrum en avslappnad atmosfär. Möbler tillverkade av organiska material får oss att känna oss närmare naturen, vilket har en lugnande effekt. Komplettera ditt rum med möbler i trä, bambu eller rotting. De varma, mjuka färgerna får dig att känna dig lugn när du ska lägga dig. Hitta det material som tilltalar dig, får dig att känna dig lugn och främjar god sömn.

När du ligger i sängen bör du vara insvept i mjuka lakan och sängkläder som främjar bättre sömn. Naturmaterial som bomull har använts i textilier i hundratals år. Bomull är mjukt, andas och är lättskött. Bomull suger dock upp fukt, så om du brukar känna dig varm under natten är det kanske inte det bästa valet. Om du svettas under natten passar linne perfekt till din säng. Det andas, är mjukt och svalt, vilket gör det utmärkt för varma sommarnätter. Silke är lite dyrare, men är mjukt, tillverkat av starka fibrer och har goda isoleringsegenskaper.

Växter är en vacker dekoration i alla rum, men kan också bidra till att rena luften och minska mängden gifter. Ormbunken är en av de få inomhusväxter som omvandlar koldioxid till syre på natten. Det låter som magi, men det är helt enkelt ett av naturens mirakel. Faktum är att ormbunken står med på NASA:s lista över de 10 bästa luftrenande växterna. De är fina också.

Bra ventilation är mycket viktigt för att du ska få bra inomhusluft. Frisk luft ger en lång rad fördelar. Vi blir gladare, immunförsvaret stärks och hjärnan fungerar bättre. Med takfönster i sovrummet kan du få ett ännu bättre flöde av frisk luft i hemmet genom att öppna flera fönster och få korsdrag. Frisk luft är ett utmärkt sätt att göra inomhusmiljön mer hälsosam.

Med takfönster i sovrummet kan du släppa in utomhusmiljön. Det kan vara mer naturligt ljus, en stjärnhimmel, frisk luft, fåglar som sjunger, lekande barn eller kyrkklockor som ringer. Intrycken utifrån hjälper dig att sova bättre.

Naturligt ljus hjälper till att balansera dygnsrytmen (vår sömncykel) så att vi får en bättre nattvila och är produktivare under dagen. Solen stimulerar kroppen att producera melatonin så att dygnsrytmen balanseras.

Är du utmattad på morgonen? Det beror förmodligen på att du vaknar i ett becksvart rum av att din telefon tjuter. Din hjärna är fortfarande i sömnläge. Genom att gradvis släppa in solljus i sovrummet kommer din hjärna att tala om för dig att det är dags att vakna. Med VELUX ACTIVE with NETATMO kan du byta ut väckarklockan mot en soluppgång och övervaka luftkvaliteten med en rumssensor. Ställ in dina egna personliga preferenser med VELUX lösning för smarta hem.

De flesta av oss vill inte ha så mycket insyn i sovrummet, och med takfönster undviker du det samtidigt som du släpper in mer naturligt ljus.